کاهش استرس با...

 استرس یکی از متداول‌ترین مشکلات امروز ماست که همه به شکلی با‌ آن درگیریم. تقریبا پایه تمام بیماری‌ها، استرس و فشارهای عصبی است که در طول روز و به شکل‌های متفاوت به ما وارد می‌شود. از ساده‌ترین اتفاقات مثل دیر رسیدن به مترو تا مشکلات مالی و احساسی، هر کدام به نوعی لحظه‌های ما را درگیر استرس می‌کنندا. ما حقیقت این است که زندگی کوتاهتر و زیباتر از آن است که بخواهیم روزهایمان را با نگرانی بگذرانیم. پس با ماهمراه باشید تا ۶ نکته که به کاهش استرس های روزانه کمک بسیار زیادی می‌کند و ما را تبدیل به فردی شاد و مثبت می‌کند را بررسی کنیم:

1.  کنترل زندگی خود را به دست بگیریم و بدانیم فقط خودمان می توانیم تغیر در آن ایجاد کنیم.
2. ورزش کنیم.داشتن تحرک سبب کاهش استرس می شود، زیرا هورمونی به اسم اندروفین ترشح می کند که سبب شادمانی در فرد می شود.
3. نوشتن یکی از ساده ترین و سریع ترین راه های کاهش استرس است فقط کافی است هر زمان می توان نوشت و کمی از استرس خود کاست.
4. مراقبه یا مدیتیشن کنیم نیاز به هزینه کردن نیست می توانید در خانه خود تنها20 دقیقه را به ابن کار اختصاص دهید و برای20 دقیقه ذهن خود را از هر موردی دور کرده و آرام کنید.
5. بخوابیم البته نه یک خواب چندین ساعته برای کاهش استرس کافی است10 دقیقه چشمان خود را بسته و کمی بخوابید.
6. می توان با استرس به وجود آمده شوخی کرد و از فضای ایجاد شده خود را خارج نمود.