۰۶
مرداد
استرس یکی از متداول‌ترین مشکلات امروز ماست که همه به شکلی با آن درگیریم. تقریبا پایه تمام بیماری‌ها، استرس و فشارهای عصبی است که در طول روز و به شکل‌های متفاوت به ما وارد می‌شود. از ساده‌ترین اتفاقات مثل دیر رسیدن به مترو تا مشکلات مالی و احساسی، هر کدام به نوعی لحظه‌های ما را درگیر استرس می‌کنندا. ما حقیقت این است که زندگی کوتاهتر و زیباتر از آن است که بخواهیم روزهایمان را با نگرانی بگذرانیم. پس با ماهمراه باشید تا ۶ نکته که به کاهش استرس های روزانه کمک بسیار زیادی میکند و ما را تبدیل به فردی شاد و مثبت میکند را بررسی کنیم:
- کنترل زندگی خود را به دست بگیریم و بدانیم فقط خودمان می توانیم تغیر در آن ایجاد کنیم.
- ورزش کنیم.داشتن تحرک سبب کاهش استرس می شود، زیرا هورمونی به اسم اندروفین ترشح می کند که سبب شادمانی در فرد می شود.
- نوشتن یکی از ساده ترین و سریع ترین راه های کاهش استرس است فقط کافی است هر زمان می توان نوشت و کمی از استرس خود کاست.
- مراقبه یا مدیتیشن کنیم نیاز به هزینه کردن نیست می توانید در خانه خود تنها20 دقیقه را به ابن کار اختصاص دهید و برای20 دقیقه ذهن خود را از هر موردی دور کرده و آرام کنید.
- بخوابیم البته نه یک خواب چندین ساعته برای کاهش استرس کافی است10 دقیقه چشمان خود را بسته و کمی بخوابید.
- می توان با استرس به وجود آمده شوخی کرد و از فضای ایجاد شده خود را خارج نمود.
